マタニティライフの過ごしかた

妊娠中に増えるべき体重の目安は、もともとの体格（BMI）によって異なります。

BMIが18.5以上25.0未満のふつう体型の妊婦さんなら9～12㎏。これは実は、9㎏は体重が「増えてほしい」という目安です。

近ごろ、モデルさんや女優さんのほっそりしたマタニティ姿を目標に、食事を摂らないやせすぎの妊婦さんが増えています。それにともなって低体重で生まれる赤ちゃんも増え、問題になっているのです。

出産や子育てには体力が必要。妊娠中にある程度体重が増えることには、子育てに必要な力を蓄える意味もあります。適度に体重が増えたママのほうが、母乳も良く出るのだとか。

一方、妊娠中の体重増加が12㎏を超えると、妊娠高血圧症候群や、微弱陣痛といったトラブルが増えることも分かっています。妊娠中はやせすぎもNGですが、太り過ぎもNG。

ただし、もし太り過ぎてしまったとき、赤ちゃんのためにも食事を抜くようなダイエットはやめましょう。やせようとするのではなく、適度な食事と運動でその体重をしばらくキープできるよう心がけて。